ปัญหาที่พวกมึงทำ IF กันไม่ประสบความสำเร็จ คื...

ปัญหาที่พวกมึงทำ IF กันไม่ประสบความสำเร็จ คือหิวตลอดเวลาแล้วแม่งเกิดจากอะไร

✅มากูจะตอบคำถามพวกมึงง่ายๆ ถ้ามึงเป็นนักเพาะกายการหิวตลอดเวลาไม่แปลกแต่ถ้ามึงไม่ใช้นักเพาะกาย การที่มึงหิวตลอดเวลาคือหนทางสู่การเป็นหมู

✅หิวตลอดเวลาเกิดจาก ง่ายๆเลยนะการที่ไม่พอ พวกมึงพยามๆกินน้อยๆในแต่ละมื้อเพราะกลัวจะอ้วนแต่พอถึงจุดที่ทนไม่ไหวก็แดกกระจุยและจุดๆนั้นก็มักจะอยู่ในช่วงกลางคืน ไม่พ้นมาม่า เวรกรรม ก็อ้วนสิคราบ

✅การที่มึงจะไม่หิวได้คือแต่ละมื้อมึงแดกเข้าไปเลยไก่ย่าง สุกี้ เนื้อย่าง ไม่เอาหมูนะ ของย่างๆต้มๆแม่งไม่อ้วนหลอกแดกให้มันอิ่ม ตอนเย็นมึงจะได้ไม่ต้องไปแดกเยอะแยะ โปรตีน คาร์ป ไขมันดีกินให้มันพอในแต่ละมื้อมึงจะไม่หิว แล้วไม่หลุดกัน

✔️1 กินไม่ตรงเวลา เป็นสาเหตุทำให้หิวได้แต่ถ้ามึงทำ IF กัน พอช่วงที่มึงแดก มึงก็แดกให้ เต็มที ช่วงที่มึงห้ามแดกมึงไ่ม่มีทางหิวเลย

✔️2 กินอาหารแปรรูป เร่ง อินสูลิน สูงก็จะทำให้มึงหิวเช่นกัน เพราะ ฉนั่นถ้ามึงจะ ลดความอ้วน กินอาหารสด จากธรรมชาติหลีก อาหารแปลรูป

✔️3 ความเครียดจะทำให้หิว เมื่อร่างกายเราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด จะเกิดการหลั่งของฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งมีชื่อเรียกว่า คอร์ติซอล (Cortisol ) เพราะร่างกายแม่งเข้าใจว่าในภาวะที่เราเครียด เราต้องการพลังงานจำนวนมาก เพื่อประทังชีวิต ฮอร์โมนเครียดจึงสั่งการให้เราหิวง่ายกว่าปกติ

✔️4 โปรตีนไม่ถึง เพราะเนื้อสัตว์ ไม่พอก็จะทำให้หิวบ่อยครั้งได้เพราะการกินอาหารชนิดอื่นจะไม่อยู่ท้องเท่าการกินเนื้อสัตว์

✔️5 การ Diet มากเกินไป คือการตัดนำ้ตาล อดอาหารมากไปก็จะทำให้หิว เพราะร่ายการจะอยู่ใน โมทที่ต้องการอาหารประเภทนำ้ตาล เราจึงต้องทำให้มันไม่หิวโดยการที่ กินโปรตีนเข้าไปเพิ่มถ้ามันหิวจริงๆ แต่ส่วนใหญ่ถ้ากินตามสารอาหารที่เราต้องการต่อวันแล้วเราจะไม่หิวเลย

✔️6 ดื่นนำ้น้อยไปก็ทำให้หิวได้ เพราะนำ้ไปปรับสมดุลย์ของร่างกายหลายอย่างทำให้แน่นท้องด้วยถ้านำ้ไม่พอจึงทำให้หิวได้ควรดื่มนำ้ อย่างน้อยวันละลิตร

✔️7 นอนไม่พอ ก็ทำให้หิวปล่อยได้ และอ้วนได้ เมื่อร่างกายเราตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดนอนไม่พอ มันก็จะหลั่งของฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งมีชื่อเรียกว่า คอร์ติซอล (Cortisol ) เพราะร่างกายแม่งเข้าใจว่าในภาวะที่เราเครียด เราต้องการพลังงานจำนวนมาก เพื่อประทังชีวิต ฮอร์โมนเครียดจึงสั่งการให้เราหิวง่ายกว่าปกติ

✔️8 ไฟเบอร์ไม่พอ ก็ทำให้หิวปล่อยได้ เพราะ ไฟเบอร์มันอุ้มนำ้ทำให้อิ่ม ในกรณีนี้กินนำ้ต้องพอด้วย

✔️9 การที่มึง คำนวณ อาหารแบบ แคลรี่ มันจะทำให้หิวเลอะเทอะได้ ทำไมเพราะการคำนวณแบบ แคลรี่มันผิด ทำไมถึงผิด มึงก็แดก ของหวานช็อกโกแลตบิงซูทั้งวัน แคลอรี่ก็เกินแล้ว แต่ก็ยังหิว ทำไมเพราะสาร อาหารไม่พอไงมึงต้องคำนวณการกินจากสารอาหารเท่านั้นถึงจะไม่หิว

💥อ่อนนักก็พักไปคนที่ไหวถึงจะมีซิกแพค

ขอบคุณรูปจากZanim Sportswear

---